知って得する健康知識〜体温編
体温を上げるには、筋肉を鍛えることが有効
筋肉についてのお話・・・
私たちの体の筋肉量は、基本的には２０歳をピークに
年々減少していきます
２０代の中肉中背の男子で体の中に占める筋肉の割合は４０％、女性で３５％
それが７０代になるとピーク時の３分の２程度、２５％くらいに減少します
筋肉の減少量を平均すると、
だいたい年１％ずつ筋肉が減少することがわかります
ただ筋肉は、動きかさないと
驚くほど速いスピードで失われていきます
例えば、寝たきり老人のように１日中動けない生活をしたら
１日で０．５％もの筋肉が失われてしまいます
寝たきりになると、たった２日間で１年分の筋肉失ってしまうのです
筋肉を維持するには、毎日の生活の中で
筋肉に適度な負荷をかけ続けることが必要です
筋肉の減少を防ぐのに、とても有効なのが歩くことです
人間の筋肉の７割はおへそから下にあるので
「歩く」ということは効率よく筋肉を鍛えることに
つながっているのです
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
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福岡市南区のふくだ整体院
