今日のデキゴト

明日テニスの試合という患者さんが来院されました

今週の水曜に割とハードに練習をしたそうで
その疲労が残っているのと
明日の試合に備えて筋肉をほぐしました

試合は、普段以上に筋肉を動かすので
怪我をしやすいです

よく試合中に股関節や肩を痛めたという方が
来院されます

「整体するなら試合の前と後とどっちがいいでしょうか？」

という質問を受けますが
何を目的にするかで変わります

試合のパフォーマンスを上げたいなら
普段の筋肉の疲労をとって、筋肉をほぐして可動域を広げるために
試合前に整体をしたほうが良いんですし

試合の疲労を残したくない場合は
試合の疲れをとるために試合後にしたほうが良いです

できれば前後で出来れば理想ですが
なかなか、そういうわけにもいきませんからね

試合後、疲れを残したくない場合は
試合だけでなく練習後でも、できるだけ運動直後に
筋肉を伸ばすストレッチをしたほうが良いです

例えば、プロの選手を見てもらえばわかると思いますが
運動終わってすぐにマッサージをして筋肉をほぐしています
自宅に帰ってからする人はいません

「鉄は熱いうちに打て」と同じように
筋肉も運動後、温かいうちにほぐしたほうが
ほぐれます

運動後の疲労を残さないためには
運動直後にストレッチをすることをおすすめします