体重と筋肉と脂肪とダイエットとリバウンド

美容骨盤矯正で来院された４０代女性
「体重は変わらないのに
以前より太って見えるんです・・・」

何故そういうことがあるかというと
原因の１つは、骨盤が開いているから
開いた骨盤の隙間に内臓が降りてきますので
下腹ポッコリに見えます。

そうなると内臓の動きが悪くなり
熱を発生しなくなるのでお腹が冷えます。

お腹の冷えは体からするとよくないので
脂肪を付けて冷えないようにしようとします。

骨盤を矯正することで
内臓を本来の位置にも戻すことで
本来の状態に戻ります。

もう１つの原因は筋肉が落ちたから
特に運動をしなければ年に１％ずつ
筋肉は落ちていきます。

人は２０歳までは成長なので
２０歳までは何もしなくても筋肉も成長します
ただ、残念なことに２０歳後は老化します。

２０歳から４０歳まで特に何も運動をしていなければ
２０％筋肉は落ちたことになります

脂肪よりも筋肉は重いので
同じ体重と思っていても筋肉が落ち脂肪が増えているので
太ってみえます。

体重だけを見て、維持しているから大丈夫と思っていても
体の成分が変わっていると見た目が変わりますから
体重だけ見ている人は気を付けたほうがいいです。

派生しますが、

食事抜きダイエットをすると
落ちた体重の成分は「筋肉と水分」です。

リバウンドをする時は「脂肪と水分」が増えるので
例えば50kgの人がダイエットをして2kg痩せたけど
リバウンドをして50kgに戻ったとしたら
筋肉が落ち、脂肪が増えているので
同じ体重ですが筋肉が減って脂肪が増えているので
同じ体重ですがも太ってみえます。

脂肪を燃焼させるのは筋肉なので
筋肉が減るということは、脂肪が燃えにくい体質になるので
今までと同じ生活をしていても
太りやすくなります。

ダイエットをしてリバウンドを繰り返すと太る
というのはそういう原因です。

筋トレは「絶対」にしないといけないです。
健康維持のためはもちろん、美容を意識するなら
なおさら「絶対」です。