NEWSTART

ある健康維持団体が掲げているもので、

これを守れば健康でいられる、というもので

その頭文字を並べて「NEW　START」

「N」　Nutrition　栄養〜動物性食品を避け、穀類・野菜・果物・豆類・海草、ナッツ類から栄養を取る
　　　　　　　　　　　　　過食、間食をやめて、よく噛む

「E」 Exercise　運動〜戸外では１日３０分は歩く。心臓と肺のために少し息が切れる程度で終わる
　　　　　　　　　　　　筋肉を伸ばす運動をする

「W」 Water　　水〜１日に１．５〜２Lを食間に飲む。入浴で皮膚を清潔に保つ

「S」 Sunshine　日光〜最低１０分間、日光浴をする。皮膚が赤くなるほどしない

「T」 Temperance　節制〜タバコ、酒、茶などの有害な嗜好品を避ける。仕事、健康法、娯楽なども適当に

「A」 Air　　新鮮な空気〜深呼吸を１日３回、１回に１０〜２０回する。日中または就寝時も部屋の換気を心　　　　　　　　　　　　　がける

「R」 Rest　　休息〜早目に寝る。週に１度は仕事や煩いを忘れる日を持つ。心の休息を心がける

「T」　Trust　　信頼、平安〜ストレス・ねたみ・恨みなどの早期解決。神仏に対する信頼

この健康法は確か６０年くらい前にアメリカで生まれたそうです

出来ることは生活に取り入れていきたいですね