知って得する健康知識〜体温編
ダイエットをしてもリバウンドをしてしまうのは
ダイエット法に大きな間違いがあるからです
ダイエットの正しい知識としてまず知っていただきたいのは
食事制限をしても、よほど頑張らない限り
内臓脂肪は減らないということです
「食事制限をした時に真っ先に減るのは脂肪ではなく
筋肉と水分です」
ですから、食事制限をして１，２キロやせたからと言って
喜んではいけません
それは脂肪ではなく筋肉と水分が減ったのです
カロリーを抑えるダイエットで一番怖いのは
やせる時は筋肉が落ち、リバウンドする時は
「脂肪」として増えてしまうということです
例えば、カロリー制限で３キロ落とし
その後リバウンドで３キロ増えたとしましょう
そんな時多くの人は「もとに戻ってしまった」と
言いますが、それは違います
体の中では劇的な変化が起きています
なぜなら、
「最初に減った３キロは筋肉ですが
リバウンドで増えた３キロは脂肪だからです」
筋肉という基礎代謝を上げるのに最も貢献する部分が
脂肪に置き換わるということは
体重は同じなのに基礎代謝が低下したことにほかなりません
それに筋肉と脂肪では脂肪のほうが軽いので
体重では同じ３キロでもサイズは大きくなってしまいます
体重が元に戻っただけなのに、服のサイズが合わない
そう感じたらそれは筋肉が脂肪に変化した証拠です
リバウンドを繰り返すと、どんどんやせにくくなっていきますが
それな筋肉が減っていくからなのです
ですから、食事をこれに置き換えるだけという
低カロリーダイエット食品が売られていますが
やせた後の体のことを考えるとお勧めできません
過剰なカロリー摂取を控えれば、
それ以上のカロリー制限は必要ありません
そんなことをしなくても、筋肉を鍛え、基礎代謝を上げていけば
体は自然とやせていくのですから
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
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福岡市南区のふくだ整体院
