知って得する健康知識〜体温編
朝にまず500ミリリットルの水を飲んでみましょう
寝ている間に体は発汗などで多くの水分を失っています
また、目が覚めると排尿などによって
老廃物とともに水分が失われるので
充分な水分摂取が必要です
体は私たちが感じている以上に
「水」を必要としています
１日最低でも１．５〜２リットル程度の水を
摂るようにしてください
ただし水を飲む上で気を付けてほしいのが
夏でも冷たい水を飲まないということです
冷たいものを飲むと体温は急速に低下してしまいます
とくに朝は、１日の中で最も体温が低い状態なので
そこで冷たい水を入れてしまうと
体温が下がり過ぎてしまいます
体温を下げないために、朝はもちろん
普段から水は常温のものを飲むようにしてください
温かい飲み物の中でとくにお勧めなのが「白湯」です
不純物が入っていない白湯は
水以上に体に優しい飲み物といえます
朝はコーヒーを飲むと決めている人もいますが
コーヒーやお茶などカフェインを多く含む飲み物は
水分を摂っているように見えても
最終的には体を脱水させてしまうので
水分補給になりません
（カフェインは利尿作用があります）
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
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福岡市南区のふくだ整体院
