運動とは２種類あって
「ストレッチ」と「筋トレ」
があります
普段の筋肉の疲労を緩和させるには
ストレッチが有効です
疲れると筋肉は収縮します
筋肉が収縮すると血行が悪くなり
体中の循環が悪くなります
ですから、反対に伸ばしてあげると
筋肉がほぐれ血行が良くなります
そして、普段疲れにくい体にするために
筋肉をつける筋トレをしたほうが良いです
例えば、同じ荷物を運ぶにしても
筋肉のある人とない人とでは
筋肉のある人のほうが疲れにくいです
このストレッチと筋トレを上手にすることで
疲労が溜まらない体を作ることができます
