運動 その１

よく「運動をしましょう」と言われていますが、

「運動」について少し書きます

「運動」には２種類あって

１、筋肉を鍛える運動と２、筋肉伸ばす運動があります

１の筋肉を鍛える運動というのは、ウォーキングや腹筋等の「筋トレ」のこと

２の筋肉を伸ばす運動というのは、柔軟体操等の「ストレッチ」のこと言います

一般に「運動しましょう」というと、筋肉を鍛える運動を連想しますが

気を付けてしないと逆効果になる場合があります

明日、もう少し詳しく運動について書きます