運動 その３

疲れると筋肉が緊張・収縮します

その緊張・収縮した筋肉が神経を圧迫して「痛み」が生じます

体のどこかに痛みが出た時は筋肉が緊張・収縮した状態です

こういう時に一番良い運動が緊張・収縮した筋肉の伸ばす運動＝ストレッチです

先日書きました、筋肉を鍛える運動は筋肉を収縮させるので、

疲れた時は「筋肉を鍛える運動」より「筋肉を伸ばす運動」が良いのです

体の調子が悪くなったら、まず筋肉をほぐす運動をして、ある程度体調が回復してから

筋肉を鍛える運動をしてください

普段から、筋肉を鍛える運動と伸ばす運動を毎日できれば理想です

１日５分くらいでいいです

しないよりしたほうがまし程度でいいです

体に良いことをすれば、必ず体に良い結果が出ます

気楽に気長に運動しましょう！

運動シリーズはとりあえず終わります