水の話

夜中に足がつり、痛さで目を覚ました経験のある人が

いると思いますが、これも見ず不足のサインです

足がつるのは

ふくらはぎの筋肉の収縮がうまくいかず

痙攣を起こすためです

睡眠中は水分補給がなされない上

体温を調節するために冬でもコップ１杯の汗をかくので

脱水症状になりやすいのです

終身直前に水を飲むのは

胃から食堂への逆流を避けないといけませんが

寝る２時間くらい前に充分な水分を摂り

寝る直前に不要な水分を尿として排泄して

寝るといいです

水不足の話もう少し続きます→

あなたが元気に過ごせますように！