【知って得する健康知識〜体編】

たまに中学、高校生が来院されますが

共通項があって、みなさん部活をしていて

部活の運動後すぐに十分なストレッチをしていない

のです

運動した筋肉は緊張し収縮します

その収縮した筋肉をそのまま放置しておくと

収縮した状態で固まってしまいます

「鉄は熱いうちに打て」というように

運動直後は筋肉もまだ温かいので

ほぐれやすい状態です

例えば、中１と中３の子たちは同じメニューで練習をしている場合が多いですが

この時期の１〜２年の筋力の差はかなりあります

この筋力差があるのに、同じ練習をすると

学年の若い子たちにはオーバーワークになる場合があります

この辺りは指導する先生の知識によって

大きく左右されます

たまに、「１週間くらい休んだほうがいいよ」と言っても

「練習を休めない」という子がいたりします

私も高校まで剣道をしていたので、

よくわかります

成長期の体はデリケートです

一人一人にあった練習は難しいのかも知れませんが

体を壊さないように周りの大人がサポートできることを

願っています