知って得する健康知識〜体編

より効果を上げるストレッチ２つ目は

・息を吐きながら伸ばす

人は息を吸うと力が入り

息を吐くと力が抜けるようにできています

息を止めたら力が入った状態をキープです

たまに、「んっ」と力を入れて伸ばそうとしている方がいますが

ほとんどストレッチ（筋肉を伸ばす）効果はありません

ゆっくり息を吐きながら

ゆっくり伸ばしてください

おまけですが

緊張を解くために深呼吸をする場合

息を吐くほうをしっかりしてください

息を吸うほうをやり過ぎると逆に力が入り緊張します

あなたの健康を本気でサポートします！

ふくだ整体院
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