知って得する健康知識〜体編
昨日から始めました
より効果を上げるストレッチの仕方です
これは毎回、整体後実演しながらお話しているので
私のつたない文章力で、文字だけでは上手に伝わらないかも知れませんが
チャレンジしてみます
（動画を作れたらいいですね）
１、伸ばしたい筋肉は力を入れない
筋肉は自分で動かすとその動かした筋肉は収縮します
一人でストレッチをする時によくあるのが
筋肉を伸ばそうと力を入れて伸ばしているケース
伸ばしたいんだけど、伸ばそうと力を入れると筋肉は収縮するので
１００％伸びてくれません
理想は２人１組でストレッチをすること
自分は全く力を入れず、人が伸ばしてくれるので
１００％筋肉を伸ばすことができます
誰かに伸ばしてもらうのは理想ですが、毎回してもらえるわけではないので
自分で伸ばす時に意識してほしいのが
例えば
右肩を伸ばしたければ、右肩には力を入れず
左手で右腕を持って伸ばしてあげるのです
そうすることで、伸ばしたい筋肉が収縮することなく
伸ばせるので、より効果の出るストレッチになります
是非、試してみてください
明日は・息を吐きながら伸ばす
の説明をします→
あなたの健康を本気でサポートします！
ふくだ整体院
