知って得する健康知識〜体編
よろ効果を高めるストレッチ３つ目は
・１０秒以上伸ばす
ストレッチをする時は
ゆっくり伸ばしましょう
ストレッチの目的は筋肉を体の奥から伸ばすこと
瞬間的に伸ばしても体の表面の筋肉しか伸びません
１０秒くらいかけて、ゆっくり伸ばすことではじめて
筋肉が奥から伸びます
とくに１日中同じ姿勢をしている方ほど
筋肉が奥まで硬くなっていますから効果的です
以上、ストレッチの効果を高める３つの方法でした
言葉だけではわかりにくいと思いますが
参考になれば幸いです
あなたの健康を本気でサポートします！
ふくだ整体院
