知って得する健康知識〜体温編
・どうすれば健康でいられるのでしょう？
健康で病気になりにくい体を手に入れる最もシンプルで
効果的な方法は体温を上げることです
体温が１度下がると目寝気力は３０％低下すると書きましたが
逆に体温が１度上昇すると免疫力は
驚くべきことに５００〜６００％
つまり体温が１度上昇するだけで
免疫力は５倍から６倍も高くなります
風邪をひいた時に発熱するもの
体温を上げて目寝気力を高めようとする
体の防御反応なのです
低体温が免疫力の低下と病態の悪化を招く
「負のスパイラル」を生み出すのとは反対に
体温の高い状態を意識的に作りだしていけば
免疫力を高め細胞のダメージを回復させることで
ホルモンバランスを整え健康維持機能を正常な状態に
保つことができるようになります
体温を上げることで
人はストレスに強く病気になりにくい
健康な体を維持することができるのです
・体温を上げるのにもっとも良い方法は何だと思いますか？
体温を一時的に上げる方法として効果的なのは
運動をする、体を温めるものを摂取する、お風呂にはいること
です
理想を言うなら一時的ではなく、
平熱が叙々に上がっていく生活を送ることです
体温を恒常的に上げる方法は
基礎代謝量を増やすことです
基礎代謝を増やすとは
「筋肉を鍛える」ことです
筋肉は最大の熱生産器官です
男性より女性に冷え性が多いのも
女性のほうが筋肉が弱いからです
次回から体温を上げることについて
お伝えしていきます
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
あなたの健康を本気でサポートします！
福岡市南区のふくだ整体院
