知って得する健康知識〜体温編
「冷え性」について
低体温とは少し違うのですが
多くの女性が苦しんでいる「低体温」も
筋肉を鍛えることで改善することができます
低体温は、体温そのものが３６度以下になっている状態をいいます
これに対して冷え性というのは
体の中心部の体温はそれほど低くないのに
手先や足先といった体の末端の血行が悪く
異様なほど冷たくなってしまう病態のことです
低体温は男女の区別なく起こりますが
冷え性で苦しんでいるのはほとんどが女性です
なぜ女性が多いかというと低血圧と運動不足が原因です
まず、血圧が低いと、体のすみずみまで血液を行き渡らせることが
できなくなるので、末端の血行がわるくなります
また女性は男性に比べて筋肉量が少ないので
運動が不足すると筋肉の絶対量が足りなくなり
末端から血液を体の中心部へ送り返す力が弱くなってしまうのです
冷え性を改善する最も良い方法は
血行が悪くなり冷えやすい下半身の筋肉を鍛えることです
とくに足の筋肉は「第二の心臓」と言われるほど
血液の循環に大きな役割を果たしています
足の筋肉を鍛えるメリットは
たんに血行が良くなるだけではなく
筋肉が増えると、筋肉自体が熱を作りだすので
血行改善と合わせて二重の効果で冷え性が改善されます
次回、具体的な筋肉を鍛える方法をお伝えします→
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
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福岡市南区のふくだ整体院
