知って得する健康知識〜体温編
筋肉の７割は下半身にありますから
筋肉を鍛えるなら足を鍛えることが効果的です
足の筋肉を鍛える基本は歩くことですが
ふくらはぎに太もも、そして腰の筋肉を一度の鍛えることができる
スクワットもおすすめの運動です
〜加筆〜
森光子さん、黒柳徹子さんらもスクワットをされているそうです。
また歩かなくても、その場で足踏みでもいいですし、
踏み台昇降も効果的です
ポイントは
先に息をとめて無酸素運動としてスクワットを行ってから
呼吸と整え、有酸素運動としてスクワットを行うと
下半身の余分な脂肪が落ちるとともに必要な筋肉がつくので
引き締まった美しい下半身を作りながら
冷え性を改善できます
ただ冷え性の人が運動をする場合は
事前に必ず十分なストレッチを行ってください
筋肉が冷えて硬くなった状態のまま急に動かすと
かえって筋肉を痛めることになりかねません
そういう意味では、お風呂で体を温めてから運動をするのも
良い方法です
「冷え」はどんなものであれ
それだけで体に大きなストレスです
そのため「冷え性」を放っておくと
そのストレスによって自律神経のバランスを崩し
体全体が冷える「低体温」へと病態が進行してしまうこともあります
冷え性を低体温に進行させないためにも
筋肉トレーニングを日々の生活に取り入れ
体温を高い状態に保つようにしていただきたいと思います
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
あなたの健康を本気でサポートします！
福岡市南区のふくだ整体院
