知って得する健康知識〜体温編
ウォーキングの仕方について
ウォーキングは散歩のようなものなので
ついつい準備運動もせずに動きだす人が多いですが
ストレッチは必ず行ってください
歩く時は背筋を伸ばし、肛門を引き締めるような意識を持って
スッスッとリズミカルに歩きましょう
だらだらと歩いては効果半減です
「肛門を意識することは、とても大切なことです」
ある一定の年齢になると、男性も女性も
肛門の周りの筋肉「括約筋」が衰えてきます
この筋肉が弱くなると、おならのつもりで糞便が出たり
女性だと尿失禁に悩まされることになります
歩く時に肛門を意識的に引き締めることは
括約筋のとても良いトレーニングになるので
続けていると、朝のウォーキングだけでも
尿失禁の改善につながります
若い人でも、括約筋をトレーニングすることは
ヒップアップにつながるので
ぜひ実践してください
昔は「姿勢をよくしなさい」
と言われていましたが
最近は、子供の姿勢を厳しく言わなくなってしまいました
その結果、猫背や脊柱側湾症という
背骨の歪んだ子供が増えてしまっています
背骨は私たちの血液や免疫物質を
作ってくれているとても大切な場所です
正しい姿勢は体だけではなく
健康も支えているということを
多くの方に知っていただきたいと思います
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
あなたの健康を本気でサポートします！
福岡市南区のふくだ整体院
