知って得する健康知識〜体温編
食事についてもっとも気を付けていただきたいことは
「寝る前の４時間は何も食べないようにする」
ということです
なぜなら、胃にものが残っている状態で寝てしまうと
成長ホルモンが出なくなってしまうからです
成長ホルモンは、運動、とくに筋肉トレーニングをすると
分泌すると以前書きましたが、じつは毎日出る時間帯があります
それは就寝後３０分です
福田の独り言
〜若返り・アンチエイジングの秘訣はこの
成長ホルモンの分泌が大きく関係しているようです
昔から「寝る子は育つ」と言われますが
よく眠る子はそれだけ成長ホルモンの分泌が高まるので
骨や筋肉の成長がよくなります
この睡眠中に成長ホルモンがきちんと出るためには、１つの条件があります
それが「空腹」なのです
成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあります
寝ている間に成長ホルモンが出ると「脂肪分解」が促進され
やせやすい状態になります
ところが、胃に物が残っている状態
つまり食後４時間以内に寝てしまうと
出るはずの成長ホルモンが出なくなってしまいます
成長ホルモンが出ないと、食べたもののエネルギーは
分解されるどころか中性脂肪として体内に蓄積されてしまいます
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
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福岡市南区のふくだ整体院
