運動について
「運動しましょう」とよく言いますが
この運動には「筋トレ」と「ストレッチ」の
２種類があります
この２種類は全く効果が反対なのですが
「運動」とひとくくりに言われているので
誤解している方が多いようです
まず「筋トレ」とは
筋力を向上させる目的でするものです
筋力を向上させるには
筋肉に負荷を掛けて筋肉の細胞を破壊します
その後、「超回復」と言って
細胞が回復する時に以前よりも強い筋肉になります
ここで大事なのが回復する体力があれば「鍛える」
になりますが、体力がなければ「疲れる」だけなので
前回、痛みがある時にウォーキングをしないほうが良い
と言った理由はこれです
回復力がなくなって痛みが生じているのですから
痛みがある時に「筋トレ」をするのは
疲れが増すだけなのです
次に「ストレッチ」
これは筋肉を伸ばすことを目的にします
疲れると筋肉は緊張・収縮します
この収縮した筋肉を伸ばす・弛緩させることで
疲れを軽減・回復することができます
動く＝緊張・収縮
回復する＝弛緩・伸びる
疲れると体がダルくなるのは
疲れた体を回復させるために
体を動かないようにするためです
人の体は動きながら（緊張・収縮した状態）
回復できません
体が動いていない状態（休んでいる・眠っている）時に
回復します
理想的な「運動」とは
疲れが溜まっている時、痛みがある時は
「ストレッチ」をして、
体が本調子になってから
「筋トレ」をする
あなたの健康を本気でサポートします！
福岡市南区のふくだ整体院
