簡単にできる運動

運動・・・というとジムに行ったり
何かクラブやサークルに参加しないといけない
ウォーキングで外を歩かないといけない

と思いますが、何でもいいです

今すぐできて、お金もかけずに体に良い運動があります

それは「良い姿勢を維持すること」

「そんなことが運動になるの？」
と思うかも知れませんが、

良い姿勢を維持するためには
腹筋と背筋に力を入れないと維持できません

良い姿勢を維持するだけで
普段よりも約３０％筋肉を使うことになります

これだけでも筋肉を鍛えることになりますし
姿勢が良くなるので、見た目も良くなるし、
首・肩こり・腰痛の予防にもなります

何か運動したいけどなかなか実行できていない方は
試してみてはいかがでしょうか？
意外に筋肉を使っていることを実感すると思います♪

筋肉をつけたいと思ったら
筋肉の７割は下半身にありますから
上半身よりも下半身を鍛えたほうが
変化が早いですよ