知って得する健康知識〜体温編
前回の記事の中で「無酸素運動」とは？
という質問をいただいたのでお答えします
運動には大きく分けて
「有酸素運動」と「無酸素運動」
の２つがあります
有酸素運動とは、ウォーキングやエアロビなど
比較的低い負荷で長時間続けられる運動です
無酸素運動とは、重量挙げや短距離走など
息を止めて短時間に強い力を発揮する運動です
有酸素運動はダイエットによく勧められますが
それは有酸素運動は「糖」と「脂肪」が消費されるからです
これに対し、無酸素運動は糖だけで
脂肪は使われません
この無酸素運動をすることで
「成長ホルモン」が分泌します
この成長ホルモンがは
脂肪を分解する働きがあります
通常有酸素運動を３０分以上継続して行わないと
脂肪燃焼効果はないと言われています
しかし、先に無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うと
無酸素運動を行った時点で脂肪の分解が始まるので
有酸素運動による脂肪の燃焼効率が飛躍的に上がります
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
次回、具体的に無酸素運動はどうしたらいいの？→
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福岡市南区のふくだ整体院
