知って得する健康知識〜体温編
筋肉を鍛える時に体型を決定するのは
どんな運動をするかではなく、どこの筋肉に意識を集中させるかと
前回書きました
そこで是非、実践していただきたいのが
コアマッスル（体幹支持筋群）を意識すること
コアマッスルとは、首から肩、背中、腰に及ぶ文字通り
姿勢を保持するのにつかわれる筋肉です
よく姿勢がいいとか、背筋が伸びているといいますが
コアマッスルを意識するというのは
まさに腹筋を引き、背筋を伸ばすことなのです
私たちはふだん、真っ直ぐ背筋をのばしているようで
実は伸ばしていません
椅子に座っている時も腰や背中が曲がっている人が
ほとんどです
歩いている時も、意識して背筋を伸ばしている人はいないでしょう
こうして意識していないと
コアマッスルはドンドン衰えますコアマッスルが衰えると
猫背や肩コリといった症状が現れ。それを放っておくと
年をとった時に腰が曲がってしまいます
反対にコアマッスルが鍛えられると、姿勢が良くなるので
それだけで若若しく見えます
実際に見えるだけでなく、血液の循環が良くなるので
新陳代謝の活発な疲労回復しやすい体になります
コアマッスルを鍛えるには、いつも姿勢をよく保つように
意識することです
姿勢をよく保つ・・・たったそれだけですが
体には絶大な効果があります
じつはコアマッスルが鍛えられると
それだけで基礎代謝が２０％もアップすると
言われています
基礎代謝が１４００キロカロリーの人なら
２８０キロカロリーもアップします
これはジョギングにして１時間以上のエネルギーに相当します
さらにコアマッスルは、とても大きな筋肉なので
体温の恒常的アップにも大きく寄与します
筋肉の中でもとくにコアマッスルを鍛えることは
健康で美しい体を手に入れる最も効率良い方法です
【斎藤真嗣著 「体温を上げると健康になる」】より
あなたの健康を本気でサポートします！
福岡市南区のふくだ整体院
ここまで書いたものが、ＰＣの自動更新で
再起動になっていて、保存していなかったので
一から打ちなおしました・・・
２回書くとかなり覚えます（笑）
