知って得する健康知識
水分補給について
人は１日に１．５から２リットルの水が必要だと言われています
水分と言われるので液体なら何でもいいと思いがちですが
「水」が必要です
ビールやコーヒーは利尿作用といって
おしっこを出す作用があるので、
逆に水分を減らすことになるので水分補給になりません
夏場にビールを美味しく飲むために
水を飲むのを我慢するという方いますが
体にとって危険ですので、気を付けましょう！
お酒を飲む時の理想は
「お酒と同じ量の水を飲むこと」
です
水分補給できますし、酔いません
あと、夏場は汗をかくので水分補給は
スポーツドリンクが良いと言われていますが
スポーツドリンクは糖分が多いので
おすすめできません
代わりに水を飲む時に塩をなめたり梅干しを食べれば
塩分補給にもなりますし水も飲みやすくなります
１日１．５リットルは少しずつ飲んでも
追いつきません
一気に５００ミリリットルくらいを１日３回飲むと
飲むことが可能です
「喉が渇いたな」と思う時点で
水分補給には遅いです
喉が渇いたと感じる前に
補給しておきたいものです
水が足りているかどうかは
おしっこの色で判断できます
透明なら足りています
色が濃ければ不足です
先日、患者さんが脱水症状で入院したと聞きましたので
ざっと水分補給について書きました
できることがあったら試してみてください
あなたの健康を願っています
福岡市南区のふくだ整体院
